Hola Ñustas,

¿Cómo las encuentra el 2022?

Para nosotras el año nuevo llegó con ilusión de nuevos comienzos -y hay varias cosas buenas cocinándose- pero estas últimas dos semanas también se han sentido como una extensión de la pandemia y eso ciertamente desgasta, aburre, frustra, decepciona.

Convivir con estas emociones no es fácil pero es una excelente oportunidad para practicar nuestra Agilidad Emocional. En este post te traemos un resumen de los 3 pasos que la psicóloga Susan David propone para ayudarnos a navegar mejor los retos que la vida nos trae:

1. Nombra la emoción: En promedio cuando alguien nos pregunta cómo estamos, respondemos usando solo 3 emociones: felicidad, tristeza o ira. Pero existe un universo y un vocabulario más rico de emociones (por ejemplo, en su último libro, "Atlas del Corazón", Brené Brown identifica 87 emociones diferentes). Lo cierto es que cuando nombramos nuestras emociones con precisión, somos capaces de discernir mejor qué está pasando y nos prepara para tomar acción.
2. Toma distancia: Prueba qué tan diferente es decir "me siento triste" en lugar de  "estoy triste".  Cuando nos damos cuenta que no somos nuestras emociones sino que estas son cosas que sentimos, es más fácil reconocer que hay espacio para procesar la información que nos están dando.
3. Pregúntate cuál es la función: No existen emociones buenas o malas. Toda emoción, por más incómoda que sea, es una fuente de información. Anímate a sentarte con ella con curiosidad y preguntarte: ¿qué es lo que esa emoción me está tratando de decir sobre algo que necesito o valoro?

Puede que el Año Nuevo no haya comenzado o no esté yendo como esperaste, Ñusta Y queremos que sepas que nada de eso determina tu valor como persona o tu potencial como profesional. Que el 2022 nos invite a ser más amorosas y amables con nosotras mismas. Que sea el año donde nuestras emociones nos sirvan para conocernos mejor y para priorizar aquello que necesitamos para estar bien y tener un mayor impacto en el mundo.

Desde la comunidad Ñustas, será lindo acompañarte.